مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی روزانه ، باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود.
یکی از ویتامین های مهم برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند.
برای کمک به تقویت سیستم ایمنی و به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
به گزارش پلاک یک ، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:
– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.
– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.
– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.
– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.
– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.
صبح ها آبمیوه بنوشید
صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آبمیوه است؛ به خصوص اگر از آب سیب،گلابی ویا انگور استفاده كنید ، چراكه باعث عملكرد بهتر دستگاه گوارش ، جذب مواد مغذی و شادابی میشود.
نوشابه نخورید
مصرف نوشابه در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
آسیب فراوانی به کلیه ها میزند و باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور باعث از کار افتادگی کلیه ها میشود.
